Qu’est-ce que la Gym Oxygène
La Gym oxygène c’est une activité dans laquelle on retrouve toutes les Intentions Educatives de la gymnastique volontaire : Cardio, habileté motrice, équilibre, renforcement musculaire et souplesse. Activité de plein air où le mobilier urbain est utilisé comme accessoire de travail, par exemple : escaliers pour le travail du cardio, bancs pour renforcement musculaire, poteau pour travailler l’équilibre, etc….
S’adapter à l’environnement, aux partenaires, pour développer ses capacités physiques, de manière ludique, en toute sécurité.
La séance de Gym Oxygène
Se pratique tout au long de l’année, sauf lorsque les conditions météorologiques imposent à la prudence.
La durée d’une séance est de 1h15mn. Elle débute toujours par un échauffement musculaire et articulaire. Une marche dynamique, un footing léger, pour atteindre les accessoires. Puis des exercices en individuel ou en groupe, alternance de cardio, de renforcement musculaire, d’habileté motrice. Puis retour au calme, travail des abdominaux et de gainage, pour se terminer par du stretching.
Et en plus c’est en musique….
Comment pratiquer
Une tenue de sport classique suffit à la pratique de cette activité. Prévoir une serviette ou un plastique pour pouvoir s’allonger.
Un petit sac à dos permettant de transporter une bouteille d’eau et une barre énergétique.
Le lieu de pratique varie régulièrement, pour éviter les répétitions ; quand la météo est défavorable, un préau, une tribune peuvent faire l’affaire.